SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [masa]3 miesiace FBW za mna ,zaraz redukcja pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztanga gryf+30kg obciazenia ( ostatnia seria)lub -hantle ostatnia seria 18kg(na łape) -Pompki na poreczy bez maszyny ostatnia seria 8x Lub prostowanie -ramion(Cos jak pompki na poreaczach -taka maszyna , wyciska sie w -dol) 120kg ostatnia seria Ok to byl trening zgodnie z tym co juz napisalem wyzej w maju zaczynam redukcje i tu mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2013-03-12 15:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze od póltora roku z przerwami na wakacje( wczesniej rzuciłem palenie,paliłem jakieś 15 lat).Teraz kupiłem dwie puszki Createstonu i chce zabrać sie do roboty.Mam 36 lat,170 cm wzrostu,73 kg wagi(zanim zaczołem przygode z siłownią ważyłem 69 kg).Siłownia przedewszystkim pomogła mi rzucić palenie i dzięki siłowni nieroztyłem sie zbyt tragicznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2005-10-08 09:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i budowanie masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ;) Na wstępie zaznaczę że pzeczytałem mnóstwo tematów tych przyklejonych jak i osób trzecich, zanim napisałem ten temat, zatem zachęcam do lektury :) Postanowiłem wziąć się za moją osobę i zrzucić "trochę" zbędnych kg, a z czasem zrobić masę. Problem polega w tym że jem normalnie - co może kryć się pod słowem normalnie, a no kryje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2012-08-11 23:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłopot ze zbudowaniem masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na każdym treningu. Z drugiej strony przy takich małych ciężarach to żadna sztuka %-) Mój cel to budowanie bez zalewania się (stąd te 65g tłuszczów), więc po ile kcal i co jaki czas mam zwiększać ilość kalorii w diecie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 72 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36,5-37 Obwód talii : 68 Obwód uda : 52 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2020-08-02 07:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od kilku lat profesjonalnie zająłem się grą znaną każdemu z pubów, mianowicie piłkarzykami. Na swoim koncie mam liczne mistrzostwa różnych krajów jak i świata. Niedlugo sport ten ma wejsc na olimpiade i zamierzam wiązać z nim swoją przyszłość. Ostatnio jednak zaczelo mnie niepokoic kilka rzeczy. Po pierwsze przytylem znacznie od kad skonczylem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 2010-08-17 02:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat i dużo fatu do zrzutu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tryskam zdrowiem to wiem. Mimo to jestem dosyć sprawny fizycznie. Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na te 2 miesiące wakacji aby pozbyć się nadwagi i schudnać w miare jak najwiecej. Co polecacie itd. Posiłki zależą co mama mi ugotuje więc bez diety . Jak coś potrzbne jeszcze to pisać w postach postaramn sie pomoc ;] Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2011-07-12 18:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] są też inne znane firmy dla będących w temacie np: truvativ, joy tech, shimano itd. Co najważniejsze: na amortyzatorze nie ma żadnych luzów, nie cieknie, nie był skracany (jak większość robi z 100mm na 80mm), za ośkach tez nie ma luzów (nowe łożyska), na suporcie również luzów nie ma. Zdjęcia mogę wrzucić jak ktoś będzie zainteresowany tutaj [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2013-06-30 20:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa-siła problemy z postepami

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Wiadomo przez te lata moja wiedza i trening ewoluowały. Mam 185 cm wzrostu i z ważę ok 92 kg. Cwiczę głównie z wolnymi ciężarami, preferuje ćwiczenia wielostawowe angażujące jak najwięcej partii mięśniowych. Z początku szło mi fajnie, mimo marnej wiedzy na temat żywienia i suplementacji, były postępy. Zwyczajna kolej rzeczy. Od jakiegoś czasu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2015-08-30 17:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dobór odżywek = porady ekspertów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Plecy: Szrugsy 12/10/8 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego 12/10/8 Przenoszenie sztangi za głowę 12/10/8 + ćwiczenie na lędźwie ale nie wiem jak opisać MC ze względu na kontuzje kolana nie chcę robić,a na drążku się nie podciągnę... Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8 Ściąganie linek wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2013-02-08 16:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastanawiałem się, gdzie umiescić tego posta, bo dotyczy on zarówno odżywiania jak i treningu , wybrałekm że w tym dziale.A teraz do rzeczy: Mam bardzo ważną sprawę ! Mam 16 lat 85 kg wagi i 184 cm wzrostu . Cwiczę około 1,5 roku . W okresie pierwszego roku cały czas ćwiczyłem na rzeźbę, bez żadnego tygodnia przerwy, praktycznieprzez cały rok, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2005-12-03 23:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieszczesne BOCZKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale poprawia mi sie jedynie przednia częśc brzucha a boczki nadal są (no może troszkę mniejsze:)) bardzo mi zależy żeby ogólnie mój brzuch był chudy i wysportowany żeby jakoś wyjśc na plaże latem z chłopakiem:) no i może coś na uda żeby. Bardzo proszę o szybka pomoc. Bardzo mi zależy:) oby szybko:)prosze. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8743 Data: 2008-04-07 11:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada co do nabrania masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] II + Xpand Energizer) Aktualnie przy wzroście 183cm ważę 75kg. W najbliższym tygodniu skończy mi się Nitrobolon i zostanie sam Xpand na około 1,5-2 tyg, brać go samego tak jak jest zalecone na opakowaniu czy dokupić do tego jakieś białko? Drugie pytanie brzmi: Ile jeszcze należałoby przytyć żeby zacząć rzeźbę? Gdy zaczynałem ważyłem 64kg. Diety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2009-11-15 18:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na mase..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudo ze mną, dam trochę info. Wzrost: 160 cm Waga: 46 kg Od paru miesięcy staram sie jeść zdrowo, lecz od tego miesiące chce już tego pilnować, bo zawsze zjadałem jakieś chipsy,pizze itp, teraz mam zamiar ułożyć sobie dietę, nie chce się spaść jak świnia, i nie być Grubym Wiec powiedzcie mi ile mniej więcej potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-02-02 00:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, redukcja czy rekompozycja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kieruję się do was z zapytaniem o rozwój swojej sylwetki, jak ją dokładnie ukierunkować. W zeszłym roku wziąłem się za siebie, co poskutkowało zgubieniem 17 kg w 3 trzy miesiące, od tego czasu staram się regularnie ćwiczyć w celu wyrzeźbienia swojego ciała. Jestem trochę w kropce, pomimo regularnych kilku miesięcznych ćwiczeń, nie widzę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2020-06-13 21:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DLUG

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Wiem ze pewnie takie posty to co tydzień nowe są ale chciałbym was prosić o rade w mojej sprawie a wygląda to tak Mam kumpla co go znam 14 lat jak to bywa nasze drogi się rozeszły on się z deka zlumpił jakieś 8 miesięcy temu dałem mu pewną sumę ostatnio już się w****iłem słysząc ze bym przyszedł za tydzień to mi coś odda bo nawet jednego [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 2005-04-17 15:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wprowadzenie treningu interwałowego na redukcji!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + nogi Pt - Plecy + Szrugsy + brzuch + aeroby (40min rower stacjonarny) So - Trening interwałowy 20/25min Ni - WOLNE:) Treningi oczywiście są modyfikowane. Cel - zejść jak najniżej z %bf/porządna rzeźba/pozbycie się tłuszczu... z zachowaniem jak największej ilości mięśni. Dieta + Bcaa + Białko + Kreatyna + spalacze Mam pytanie - kiedy i co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 2013-04-12 13:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • totalny brak libido POCZYTAJCIE

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Mam do was forumowiczów pytanie dotyczące mojego problemu. Od dłuższego czasu totalnie nie mam libido/popędu seksualnego jak zwał tak zwał. Byłem już u urologa, który zapisał mi lekkie tabletki na pobudzenie procesów związanych z libido, nazwa ich to Lekap – totalnie nic to nie dało. Następnie udałem się do seksuologa/androloga, który po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2014-11-27 03:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Przypadkowo trafiłem na te forum ale nie żałuje :) widzę że macie dużą wiedzę więc mam do was pytanie. Chciałbym nauczyc się jakiejs sztuki walki. Nie chodzi mi tu np o (tai chi czy jakos tak) tylko coś konkretnego. Czytając posty zauważyłem że większość z was popiera muay thay (czy jakos tak, sorry za błąd) i tekwondo. Nie chce się głownie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2005-04-08 23:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + biegi (krótkodystansowe)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problem, ponieważ chciałbym także zwiększyć swoją szybkość. A więc tu moje pytanie : Jakie ćwiczenia wykonywać na nogi 1 raz tygodniowo (sobota lub inny dzień - mogę zmienić jak będzie taka potrzeba) aby zwiększyć szybkość (sprint)? Chciałbym się dowiedzieć czy wykonywane 1 raz w tygodniu ćwiczeń na nogi typu Ćwierćskok, wspięcia na łydki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2011-12-17 16:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kama_80 redukcja+wytrzymałość

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam Temat miałam założyć jak uzbieram info o obwodach ale co się odwlecze to może nie zaistnieć %-) żeby było przejrzyściej: Płeć -kobieta Wiek - 32 Waga - 75 Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2013-03-15 21:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)